Co jeść, by mieć piękne włosy?

Pielęgnacja włosów

Co jeść, by mieć piękne włosy?
Piękno tkwi przede wszystkim w środku. Tak jest również w przypadku włosów. Dlatego jeśli marzymy o pięknej czuprynie, musimy zawsze kojarzyć ją z odpowiednią dietą, która pomoże odżywić, a nawet i odbudować nasze włosy od wewnątrz!

Najwięcej zmartwień przysparzają nam włosy suche, słabe, podatne na łamanie, rozdwajanie się końcówek. I to im przez odpowiednią dietę, można najwięcej zaoferować.

Tak więc pierwszym krokiem powinno być zadbanie o posiłki bogate w witaminę A. Znajdziemy ją przede wszystkim we wszelkich produktach pochodzenia zwierzęcego np. pełne mleko, masło, jaja, ryby, ale także i w warzywach, jak np. marchew, sałata, pietruszka, koper, zielony groszek oraz owocach np. śliwki, wiśnie, pomarańcze, morele. Dobrym pomysłem są też przeróżne sałatki warzywno – owocowe, do których warto zawsze dodać odrobinę oliwy z oliwek lub tłoczonego na zimno oleju. Witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a zatem kilka kropel tłuszczu na pewno ułatwi jej przyswajanie przez organizm.

Poza tym trzeba pamiętać o dwóch bardzo ważnych pierwiastkach, które mają istotny wpływ na odbudowę włosów – cynku oraz żelazie. Ten pierwszy ma swoje źródło w produktach z pełnego zboża, ryżu, pestkach dyni, sezamie, ziarnach słonecznika a nawet orzechach włoskich. Miedź znajduje się natomiast w produktach mięsnych.

Bardzo ważną rolę odgrywa także magnez niezbędny do syntezy białek, która jest konieczna do prawidłowego rozwoju włosa. Źródłem magnezu są przede wszystkim brokuły, pestki dyni, fasola czy grejpfruty.

No i oczywiście trzeba pamiętać, że podstawę prawidłowej diety stanowi wypijanie przynajmniej trzech szklanek czystej wody dziennie. Zadbajmy o to, by była to najlepiej niegazowana woda mineralna (nie źródlana!) o wysokiej zawartości soli mineralnych. Prócz wody warto polubić także ziołowe herbatki np. ze skrzypu – nieocenione źródło krzemu wzmacniającego włosy i zapobiegającego ich wypadaniu.